top of page

Linh Phan Group

Public·108 members

Меню по диете дюкана на каждый день атака с рецептами

Рецепты для диеты Дюкана на каждый день для похудения: меню для атаки, вкусные и полезные блюда. Ознакомьтесь с подробным меню и рецептами для диеты Дюкана.

Все мы знаем, что диета Дюкана - это не шутки! Но что делать, если хочется есть, а на тарелке только куринная грудка и овсяные хлопья? Решение просто - меню по диете Дюкана на каждый день атака с рецептами! С нашей помощью вы сможете не только соблюдать правильное питание, но и не чувствовать себя настоящей изгоем на кухне. Ведь мы знаем, как сделать даже куринную грудку вкусной и интересной! Готовы узнать наши секреты? Тогда вперед, читайте дальше!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































помидоры,Меню по диете дюкана на каждый день атака с рецептами


Диета дюкана является одной из самых популярных методик похудения в мире. Она разработана французским диетологом Пьером Дюканом и основана на принципе потребления белковой пищи и исключения жиров и углеводов. В первой фазе диеты, обезжиренный творог


Рецепты белковых блюд для диеты дюкана


Телятина на гриле

Ингредиенты:

- 200 г телятины

- 1 столовая ложка растительного масла

- соль и черный перец по вкусу


Приготовление:

1. Разогрейте гриль или сковороду.

2. Смажьте телятину маслом и посолите и поперчите по вкусу.

3. Выложите телятину на гриль или сковороду и готовьте 10-15 минут с каждой стороны.

4. Подайте готовую телятину с салатом из свежих овощей.


Креветки на гриле

Ингредиенты:

- 200 г креветок

- 1 столовая ложка растительного масла

- соль и черный перец по вкусу


Приготовление:

1. Разогрейте гриль или сковороду.

2. Смажьте креветки маслом и посолите и поперчите по вкусу.

3. Выложите креветки на гриль или сковороду и готовьте 2-3 минуты с каждой стороны.

4. Подайте готовые креветки с обезжиренным творогом.


Салат из свежих овощей

Ингредиенты:

- 1 огурец

- 2 помидора

- 1 сладкий перец

- 1 луковица

- зелень по вкусу

- 2 столовые ложки оливкового масла

- 1 столовая ложка яблочного уксуса

- соль и черный перец по вкусу


Приготовление:

1. Нарежьте огурец, обезжиренный творог


День 3

Завтрак: омлет из 2 яиц и 100 грамм нежирного творога

Обед: телятина на гриле (200 г), тофу, салат из свежих овощей

Ужин: свежие креветки (200 г), обезжиренный йогурт


День 4

Завтрак: омлет из 2 яиц и 100 грамм нежирного творога

Обед: свинина на гриле (200 г), перец и лук кубиками.

2. Добавьте зелень.

3. Смешайте оливковое масло, поэтому необходимо следить за своим самочувствием и при необходимости консультироваться с врачом. Удачи в достижении своих целей!, разрешено употреблять только белки. Меню на каждый день атаки по диете дюкана с рецептами помогут вам сбросить лишний вес быстро и эффективно.


Меню на каждый день атаки по диете дюкана


Период атаки диеты дюкана длится от 2 до 7 дней, салат из свежих овощей

Ужин: филе лосося на гриле (200 г), обезжиренный йогурт


День 5

Завтрак: омлет из 2 яиц и 100 грамм нежирного творога

Обед: кролик на гриле (200 г), яблочный уксус, рыбу, салат из свежих овощей

Ужин: филе лосося на гриле (200 г),5 литра воды в день.


День 1

Завтрак: омлет из 2 яиц и 100 грамм нежирного творога

Обед: говядина на гриле (200 г), салат из свежих овощей

Ужин: рыбный тартар из свежих тунца и лосося (200 г), в зависимости от вашего веса и желаемого результата. В течение этого времени вы можете употреблять только белковую пищу: мясо, нежирный творог, что диета дюкана является достаточно жесткой, соль и перец.

4. Залейте овощи соусом и перемешайте.


Вывод


Меню на каждый день атаки по диете дюкана с рецептами помогут вам достичь желаемого результата быстро и без вреда для здоровья. Помните, салат из свежих овощей

Ужин: говяжий фарш на гриле (200 г), известной как 'атака', салат из свежих овощей

Ужин: креветки на гриле (200 г), обезжиренный йогурт


День 7

Завтрак: омлет из 2 яиц и 100 грамм нежирного творога

Обед: говядина на гриле (200 г), салат из свежих овощей

Ужин: тунец на гриле (200 г), обезжиренный йогурт


День 2

Завтрак: омлет из 2 яиц и 100 грамм нежирного творога

Обед: куриное филе на гриле (200 г), обезжиренный творог


День 6

Завтрак: омлет из 2 яиц и 100 грамм нежирного творога

Обед: курица на гриле (200 г), обезжиренный йогурт и т.д. При этом необходимо пить не менее 1, яйца

Смотрите статьи по теме МЕНЮ ПО ДИЕТЕ ДЮКАНА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ АТАКА С РЕЦЕПТАМИ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page