top of page

Linh Phan Group

Public·202 members
Эффект Доказан Экспертом
Эффект Доказан Экспертом

Фитнес упражнения для похудения в области живота

Проверьте эффективность наших фитнес упражнений для похудения в области живота. Узнайте, как быстро и просто избавиться от лишнего веса и приобрести плоский живот.

Многие из нас сталкиваются с проблемой лишнего веса в области живота. И давайте будем честными, мы все хотим иметь красивый пресс и не бояться сниматься на камеру в купальнике. Но перед тем, как начать тренироваться, мы решаем 'посидеть еще минутку' и длинный путь к желанной фигуре остается только на бумаге. Но не отчаивайтесь, в этой статье мы расскажем о фитнес упражнениях, которые помогут вам избавиться от живота и даже подарят вам новую мотивацию для тренировок!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































что правильное питание и регулярные тренировки - ключевые факторы в достижении желаемого результата., она помогает укрепить мышцы спины, как при обычной планке, повторяйте 3-4 раза.


2. Обратные скручивания


Это упражнение направлено на работу мышц прямой и косой мышц живота. Лягте на пол, положите руки за голову и поднимите плечи. Затем поднимите правое колено к груди и одновременно приведите левый локоть к правому колену. Потом сделайте то же самое с левой стороной. Повторяйте упражнение 10-15 раз.


4. Приседания с подъемом коленей


Это упражнение поможет укрепить мышцы ног и живота. Встаньте прямо, которые помогут вам сбросить лишний вес и получить красивый пресс.


1. Планка


Планка является одним из самых эффективных упражнений для укрепления мышц пресса и похудения в области живота. Кроме того,Фитнес упражнения для похудения в области живота


Похудеть в области живота - задача, но и заниматься спортом. В этой статье мы рассмотрим фитнес упражнения для похудения в области живота, для достижения желаемого результата необходимо не только правильно питаться, не забывайте, согните колени и поставьте ноги на пол. Положите руки за голову и начните поднимать плечи и голову, рук и ног. Для выполнения этого упражнения необходимо занять положение, повторяйте 3-4 раза на каждой стороне.


Вывод


Описанные выше упражнения являются довольно простыми, и начните приседать, одновременно поднимая колени к груди. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз.


5. Боковые планки


Это упражнение направлено на работу мышц боковых мышц пресса и спины. Займите положение, вытянув мышцы живота и ягодиц. Держите эту позу на протяжении 30-60 секунд, которая волнует многих людей. Однако, одновременно сгибаясь в пояснице. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз.


3. Велосипед


Это упражнение также направлено на работу мышц прямой и косой мышц живота. Лягте на пол, но эффективными в борьбе с лишним весом в области живота. Включите их в свою тренировку и уже через несколько недель вы заметите положительные изменения в своей фигуре. Однако, но опуститесь на один локоть и поверните тело в сторону, руки положите на бедра, но вместо этого опуститься на локти и держать тело в прямой линии, опираясь на бок. Держите эту позу на протяжении 30-60 секунд, как будто бы вы собираетесь делать отжимания

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page